擺脫執念，尋回自心
心理勵志
簡介
「這本書是一份禮物。」
紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯誠摯推薦。
認知行為療法的療效已由科學證實，著重於練習健康的思考模式，以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷，發現將正念與認知行為治療結合，能更全面且有效地克服負面思考，達到深度治療。
以正念為中心的認知行為療法，也就是思考－行動－臨在。
無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的，或在病痛的危機中掙扎，都能透過練習「思考－行動－臨在」，回到人生正軌。這些平易近人的練習，能幫助我們聆聽並回應內心的聲音，活得更專注、更平靜，讓我們可以給予並接受愛，全然表達最真實的自己。
紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯誠摯推薦。
認知行為療法的療效已由科學證實，著重於練習健康的思考模式，以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷，發現將正念與認知行為治療結合，能更全面且有效地克服負面思考，達到深度治療。
以正念為中心的認知行為療法，也就是思考－行動－臨在。
無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的，或在病痛的危機中掙扎，都能透過練習「思考－行動－臨在」，回到人生正軌。這些平易近人的練習，能幫助我們聆聽並回應內心的聲音，活得更專注、更平靜，讓我們可以給予並接受愛，全然表達最真實的自己。
作者簡介
賽斯．吉爾罕（Seth J. Gillihan）
臨床心理師，曾任職於美國賓州大學佩雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine），專精於認知行為療法，特別是將正念的概念融入其中，這樣的療法被廣泛應用於治療各種心理問題，如憂鬱症、焦慮症和壓力。吉爾罕著有數本講述心理學概念的科普暢銷書，包括《重新訓練你的腦》（Retrain Your Brain）與《認知行為治療入門》（Cognitive Behavioral Therapy Made Simple）。他也主持播客節目《思考─行動─臨在》（Think Act Be），分享關於心理健康、正念和自我成長的知識。