本書分為專業舒壓理論與實踐以及相應的健康環境支持與養生共三篇。專業舒壓理論與實踐包含「天人合一」的舒壓理論以及唱頌、瑜珈、心呼吸、靜心與太極拳的實踐方法。健康環境支持針對紓壓時所需之健康空間環境。養生包含紓壓與養身及養心，本書著重於順應自然之四季養生、節氣飲食及高齡者營養以及疾病預防要點。以上紓壓，環境與養生三篇皆持以「道法自然」為理論基礎互為支援貫通。